こんにちは、ゆーぱぱと申します。
３３歳一児のパパをしている会社員です。
昨日から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
写真を載せながら、どのように変化していくか備忘録がてら、ブログに残していこうと思います。
これから１ヶ月、２ヶ月とどのように推移するのか楽しみです。
4日目となる12/8の体重と体脂肪率です。
4日目
体重：67.7 (前日比 +0.3)
体脂肪率：19.3 (前日比 -0.1)
です。
前日に比べてわずかに増えました…。
前の日にちょっと減って、今日はちょっと増えたので元に戻りましたね。
これぐらいであれば、誤差の範囲なので、今まで通り継続していきます。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- プランクを20秒3セット
- 昼と夜にスクワット10回3セット 計60回
- 夜45分早歩きで散歩、4km
- 飲む酢を２杯飲む
をやりました！
昨日の散歩では途中、ジョギングをしてみたりしました。
運動を継続していきたいと思います。
でもやっぱり一番体重に直結するのは食事の量ですね。
食欲を抑えていかないと…。
最後に
昨日に引き続き、体重を測りました！
これからも可能な限り続けていきます。
よろしくお願いします。
