こんにちは、ゆーぱぱと申します。
３３歳一児のパパをしている会社員です。
昨日から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
写真を載せながら、どのように変化していくか備忘録がてら、ブログに残していこうと思います。
これから１ヶ月、２ヶ月とどのように推移するのか楽しみです。
5日目となる12/9の体重と体脂肪率です。
5日目
体重：67.4 (前日比 -0.3)
体脂肪率：18.7 (前日比 -0.6)
です。
前日に比べて減りました！
昨日は昼と夜にたくさん食べたので、増えてるかもと不安でしたが、何故か減った。
2日前と同じ体重です。
最近ずっと67kg台なので、ベースというか基準がこの辺になりそうです。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼と夜にスクワット10回3セット 計60回
- 夜45分早歩きで散歩、4km
- 散歩のうち1/3はジョギング
- 飲む酢を２杯飲む
をやりました！
ジョギングを徐々に導入してきました。運動不足がかなりひどいですね。息切れ切れでした。
でもやっぱり一番体重に直結するのは食事の量ですね。
食欲を抑えていかないと…。
最後に
昨日に引き続き、体重を測りました！
これからも可能な限り続けていきます。
よろしくお願いします。
