こんにちは、ゆーぱぱと申します。
３３歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。
途中、都合により中断があったものの継続をさいかいしました。
では、24日目となる12/30の体重と体脂肪率です。
24日目
体重：66.9 (前日比 +0.2)
体脂肪率：19.2 (前日比 +0.5)
です。
前日に比べ、体重はまたもや増加でした。
引越し作業が落ち着きを取り戻し始めると夕飯の量の増えてしまっております。
また夕飯の量を腹八分目に抑えるように意識をしていかないとダメですね。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ごはんはガッツリ食べる
- 飲む酢を2杯飲む
- 引越し荷物の荷解き
をやりました！
昨日も筋トレは一切できませんでした。
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
よろしくお願いします。
