30代男の体重記録(43日目) - 30代男の自分磨き

こんにちは、ゆーぱぱと申します。

33歳一児のパパをしている会社員です。

12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。

ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。

このまま90日まで頑張ります。

では、43日目となる1/18の結果です。

体重：65.3 (前日比 +0.1)

体脂肪率：18.1 (前日比 +0.1)

です。

前日に比べ、体重は微増でした。

体脂肪もほとんど変化なく、65kg台で安定してきました。

この調子でまずはキープして、徐々に64kg台に乗せていきたいです。

内臓脂肪レベルは7で、変化なします。

ただ標準の範囲とはいえ、メタボ予備軍な体型なので、気をつけていきます。

見た目も気にしていこうと思います。

基礎代謝は前日とほぼ同じでキープですね。

体内年齢的も概ねキープしている状態なので、このまま体内だけでも20代でいたいです笑。

しかし、もっと基礎代謝は高めたいですね。

筋肉量はどうでしょう。

前日と同じですね。昨日からまずはスクワットを少しずつやり始めました。

私はいきなり負荷や回数など多めにしがちなので、まずは1日最低10回スクワットをすることを習慣にしていきたいです。

進め方として

というイメージで過ごします。

計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。

昨日の計測からやったこと

をやりました！

昨日から筋トレというにはおこがましいレベルですが、始めました。

リンク

これからも可能な限り続けていきます。

体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。

よろしくお願いします。