30代男の体重記録(53日目)
こんにちは、ゆーぱぱと申します。
33歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。
このまま90日まで頑張ります。
一時、できない日があったものの無事に再開することができそうです。
今日は体調が悪いため、写真を載せるだけにさせてください。
では、53日目となる1/29の結果です。
53日目
体重：66.3 (前日比 +0.2)
体脂肪率：19.4 (前日比 +0.4)
です。
前日に比べ、体重は増加でした。
内臓脂肪レベルは8のままでした。
もう少し意識して痩せていかないとダメですね。
基礎代謝もそんなに変わらずでした。
筋トレ＋ウォーキングで代謝を高めていきたいと思います
筋肉量はどうでしょう。
ちょっとずつ減少気味ですね。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ご飯は満腹
- 夜ご飯は満腹
- 飲む酢を2杯飲む
をでした。
筋トレはできませんでした。
リンク
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
