こんにちは、ゆーぱぱと申します。
３３歳一児のパパをしている会社員です。
昨日から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
写真を載せながら、どのように変化していくか備忘録がてら、ブログに残していこうと思います。
これから１ヶ月、２ヶ月とどのように推移するのか楽しみです。
9日目となる12/13の体重と体脂肪率です。
9日目
体重：66.7 (前日比 -0.2)
体脂肪率：18.9 (前日比 +0.1)
です。
前日に比べ、微減でした。
前日は昼間に暴食、お菓子も食べたりしたので、かなり増えるかと思いましたが、むしろ減少しました。
夜ご飯は少し控えめにしたからでしょうか？
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- スクワットを10回3セット(計30回)実施
- プランクを20秒3セット実施
- 飲む酢を2杯飲む
- 朝15分、昼30分のウォーキング
をやりました！
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
よろしくお願いします。
