こんにちは、ゆーぱぱと申します。
33歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活+αでどこまで体重記録を継続して痩せるか?の検証をしています。
このまま90日までを目標に頑張っています。
もうすぐ90日!このまま継続していきたいと思います。
では、89日目となる3/15の結果です。
89日目
体重:66.1 kg (前日比 +0.1 kg)
体脂肪率:19.3 % (前日比 ±0 %)
筋肉量:50.70 kg (前日比 +0.2 kg)
基礎代謝:1436 kcal (前日比 +1 kcal)
内臓脂肪:10 (前日比 変化なし )
皮下脂肪:16.7 % (前日比 -0.1 %)
体内年齢:35 歳 (前日比 変化なし)
です。
詳細は画像のとおりです。
画像を見る限り、
- 「骨量」が黄色
- 皮下脂肪が初めて緑色になった
- 他大きな変化なし
今日は初めて皮下脂肪の項目が黄色から緑色になったので、とても嬉しいです。
たまたまかもしれませんがこんな感じで、改善が見えると嬉しいですね。
体調不良の食欲低下もちょっとずつおさまってきているので、気をつけないとまた太りそうなので、警戒しています。
←88日目 89日目→
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体型
←88日目 89日目→
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ご飯は腹七分目
- 夜ご飯は腹六分目
でした。
体調が悪かったのもあって、筋トレはできませんでした。
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。