こんにちは、ゆーぱぱと申します。
３３歳一児のパパをしている会社員です。
昨日から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
写真を載せながら、どのように変化していくか備忘録がてら、ブログに残していこうと思います。
ちなみにブログで宣言することでどこまで継続して体重を測ることができるのかを実験？的な感じでやっています。
13日目となる12/17の体重と体脂肪率です。
13日目
体重：66.9 (前日比 -0.1)
体脂肪率：19.8 (前日比 +0.9)
です。
前日に比べ、体重は微減でした。
夕飯はいつも通りで極端に我慢したとかはないです。
無理なく、腹八分目というよりは九分目ぐらいでもギリちょっと下がるぐらいですね。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ごはんはガッツリ食べる
- 夜ご飯は腹九分目
- 飲む酢を2杯飲む
- 朝15分、昼30分のウォーキング
をやりました！
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
よろしくお願いします。
