こんにちは、ゆーぱぱと申します。
33歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。
このまま90日まで頑張ります。
では、37日目となる1/12の結果です。
37日目
体重：66.0 (前日比 +0.1)
体脂肪率：15.9 (前日比 -1.7)
です。
前日に比べ、体重は微増でした。
体脂肪が急激に減っていますね。これは計測時にかなり喉が乾いた状態だったため、水分も少なくなったからではないかと予想しています。
また明日継続してみてみましょう。
内臓脂肪レベルは7で前日の結果を継続できています。
このままいけるといいですね。
ただ標準の範囲とはいえ、メタボ予備軍な体型なので、気をつけていきます。
基礎代謝は減少しました。
上で記載した体脂肪がかなり減ったので、基礎代謝も仮初で上昇していますね。
また明日もみてみましょう。
まさかの21歳の体内年齢！誤検知でも嬉しいですね。
筋肉量はどうでしょう。
筋肉量が増えていますが正直結果を疑っています。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ご飯は腹八分目
- 夜ご飯は腹八分目
- 飲む酢を2杯飲む
- 朝10分散歩
- 昼40分散歩
をやりました！
昨日も筋トレは一切できませんでした。
リンク
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
