30代男の体重記録(38日目) - 30代男の自分磨き

こんにちは、ゆーぱぱと申します。

33歳一児のパパをしている会社員です。

12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。

ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。

このまま90日まで頑張ります。

では、38日目となる1/13の結果です。

体重：66.4 (前日比 +0.4)

体脂肪率：18.3 (前日比 +2.4)

です。

前日に比べ、体重は微増でした。

やはり前日は計測での体脂肪率がガクッと下がったのは誤検知ですね。

今日はまた以前に近い値の18.3%だったので、これくらいの体脂肪率ですね。

体重がまた少し増加傾向になってきたので、気をつけないとだめですね。

昨日は久しぶりに出社して帰宅が遅くなり、晩御飯がかなり遅い時間になってしまいました。

これも影響していそうです。

内臓脂肪レベルは8で、また戻っています。

ただ標準の範囲とはいえ、メタボ予備軍な体型なので、気をつけていきます。

基礎代謝は昨日に比べてかなり下がりましたが、昨日の結果が誤っていそうですね。

今の所1510から±10ぐらいで安定していそうです。

体内年齢は20代をキープできているのは安心しました。

筋肉量はどうでしょう。

また51kg台に戻ってきましたが、これくらいが安定した値ですかね。

少しずつ増やしていきたいです。

進め方として

というイメージで過ごします。

計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。

昨日の計測からやったこと

をやりました！

昨日も筋トレは一切できませんでした。

リンク

これからも可能な限り続けていきます。

体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。

よろしくお願いします。