こんにちは、ゆーぱぱと申します。
33歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。
このまま90日まで頑張ります。
今日でなんと50日目！
ここまで継続できていることに自分で自分にびっくりです。
このまま継続していきたいと思います。
では、50日目となる1/25の結果です。
50日目
体重：65.9 (前日比 +0.3)
体脂肪率：18.5 (前日比 +0.7)
です。
前日に比べ、体重は増加でした。
ここ数日ストレスで晩御飯を満腹まで食べてしまっているので気をつけていかないとダメですね。
それでも初日と比べると体重が安定して1kgちょっと落ちています。
そこまで劇的に痩せたわけではないですが、何もしなかったら、もっと太っていたかもしれないですね。
これからはもう少し痩せることに意識をいれていってみたいと思います。
←1日目 50日目→
内臓脂肪レベルは8にあがってしまいました。
もう少し意識して痩せていかないとダメですね。
基礎代謝はほぼ変わらずでした。
体内年齢も変わらず、燃焼具合も燃えやすい寄りの標準なので、このままちょっとの筋トレを続けて、「燃えやすい」に入れていきたいと思います。
筋肉量はどうでしょう。
前日とほぼ同じでした。筋トレを始めてどれくらいで効果が出るかわかりませんがいつかは増えることを期待して継続していきたいです。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ご飯は満腹
- 夜ご飯は満腹
- 飲む酢を2杯飲む
- 朝15分散歩
- 昼30分散歩
- スクワットを30回を朝と夜
- プランク20秒を2回
- 腕立て計10回
をやりました！
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
