こんにちは、ゆーぱぱと申します。
33歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。
このまま90日まで頑張ります。
一時、できない日があったものの無事に再開することができそうです。
では、52日目となる1/28の結果です。
52日目
体重：66.1 (前日比 +0.0)
体脂肪率：19.0 (前日比 +0.0)
です。
前日に比べ、体重はまったく変化なしでした。
前日は晩御飯を普通に食べてしまったので変化しなかったです。
今日こそは晩御飯を控えめにして筋トレもしていかないとだめですね。
内臓脂肪レベルは8のままでした。
もう少し意識して痩せていかないとダメですね。
基礎代謝もまったく変わらずでした。
筋トレ＋ウォーキングで代謝を高めていきたいと思います
筋肉量はどうでしょう。
筋肉量もまったく同じで同じ1日を繰り返した？とラノベじみたことを思うぐらい、変化なしでした。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ご飯は満腹
- 夜ご飯は満腹
- 飲む酢を2杯飲む
をでした。
筋トレはできませんでした。
リンク
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
