こんにちは、ゆーぱぱと申します。
33歳一児のパパをしている会社員です。
12/5から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
ダイエットとして食事管理や運動をがっつりやるよりは、のんびり日常生活＋αでどこまで体重記録を継続して痩せるか？の検証をしています。
このまま90日までを目標に頑張っています。
週末の体調不良が悪化し、また継続できない日がありました。また今日計測できたので記載します。
では、87日目となる3/13の結果です。
87日目
体重：65.9 kg (前日比 -0.1 kg)
体脂肪率：19.8 % (前日比 +0.4 %)
筋肉量：50.30 kg (前日比 -0.2 kg)
基礎代謝：1433 kcal (前日比 -2 kcal)
内臓脂肪：10 (前日比 -1 )
皮下脂肪：17.2 % (前日比 +0.3 %)
体内年齢：35 歳 (前日比 変化なし)
です。
詳細は画像のとおりです。
画像を見る限り、
- 「骨量」「皮下脂肪」が黄色
- 水分量が再び黄色に戻った
- 体重は減少したが、筋肉量も減少した
体調不良で食事量がなったので、体重が減りました。
ただ残念ながら筋トレをする元気もないので、筋肉量も落ちてしまった感じです。
まずは体調不良をしっかり治して、それから筋トレを再開したいと思います。
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体型
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進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- 昼ご飯は腹七分目
- 夜ご飯は腹六分目
でした。
体調が悪かったのもあって、筋トレはできませんでした。
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最後に
これからも可能な限り続けていきます。
体重継続も引き続き頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
