こんにちは、ゆーぱぱと申します。
３３歳一児のパパをしている会社員です。
昨日から自分磨きの一環として体重記録を始めました。
写真を載せながら、どのように変化していくか備忘録がてら、ブログに残していこうと思います。
これから１ヶ月、２ヶ月とどのように推移するのか楽しみです。
10日目となる12/14の体重と体脂肪率です。
10日目
体重：67.3 (前日比 +0.6)
体脂肪率：19.3 (前日比 +0.4)
です。
前日に比べ、増加でした。
昨日の夕飯は無性にお腹が空いてしまい、たくさん食べてしまいました。
その代償で今日の体重は増えております。
改めて食事の影響度を認識しました。
進め方
進め方として
- 食事制限はきっちりは設けず、多少気をつける程度
- お菓子も減らすものの、まったく食べないわけではない
- 運動は最低でも1日1万歩以上歩く
- 運動に関して、まずはウォーキングから始め、徐々にジョギングを増やす
というイメージで過ごします。
計測タイミングは基本朝起きたら、測ります。
やったこと
昨日の計測からやったこと
- 朝ご飯を食べない
- スクワットを10回3セットを昼と夜に実施
- 飲む酢を2杯飲む
- 朝15分、昼30分のウォーキング
をやりました！
最後に
これからも可能な限り続けていきます。
よろしくお願いします。
